豆乳とおからについて

納豆もそうですが、豆乳もおからも元は大豆です。

 

豆乳にはビタミンB・E、サポニンイソフラボンオリゴ糖が含まれてます。

・ビタミンBは皮膚の新陳代謝を上げる効果

ビタミンEは血行をよくする効果

サポニンコレステロール値を下げる効果

イソフラボンは女性ホルモンの活性化や体内に発生する活性酸素を除去する抗酸化作用の効果

オリゴ糖は腸内にいるビフィズス菌の活性効果

 

なんかいいことずくめですよね。

 

おからは食物繊維が豊富でこれも腸内環境をよくする効果があると言われています。

 

世の男性陣は便秘だとか美肌だとか騒ぐことはあまりないと思いますが、女性陣にとっては豆乳とおからはとても大事なものじゃないかなって思います。

 

とはいっても俺も便秘治したいって人にはいいかもしれませんが、イソフラボンの過剰摂取は女性ホルモンを増やすことによって精巣機能の低下や胸が大きくなる等、男性にとっては危険な場合もあるようです。

 

どんな食材もそうですが、色んな種類の物を適量でいただくことが一番だと考えます。